Seminar
In Balance kommen und bleiben - positiver Umgang mit Stress
Seminarnummer
20.03.0140.01Zielgruppe
Mitarbeiter/-innen aus allen Bereichen
Zielsetzung
Die Teilnehmer/-innen …
- erkennen: Was löst Stress bei mir aus?
- lernen das Balancemodell aus der positiven Psychologie kennen
- erkennen die eigenen Grenzen
- analysieren die eigenen Zeiträuber und erlernen Methoden der Reduktion
- erhalten einen praktischen Überblick über Entspannungsmethoden, die sich auch für zwischendurch eignen
- erhalten konkrete Ansatzpunkte, um Stressfallen wie Perfektionismus usw. zu beseitigen
Individuelles Ziel ist es, gelassen und sicher mit dem Stress umzugehen!
Inhalte
Tag 1: Tag der Eigenanalyse
- Einstieg / Stress und Persönlichkeit
- Entstehung von Stress
- Stressbewältigungsmethoden ausprobieren
Tag 2: Tag der Veränderungen
- Auswege aus dem Distress –Wege zum Eustress
- Das Prinzip Hoffnung und Zuversicht
- Stressbewältigungsmethoden ausprobieren
- Seminarauswertung und Sicherung der Nachhaltigkeit
Tag 3: Tag der Nachhaltigkeit
- Einstieg und Reflexion
- Neuer Input
- Gesundheitliche Folgen von Stress
- Welche Bewältigungstechniken gibt es? (langfristig/kurzfristig)
- Neue Technik: Selbsthypnose bzw. Selbstablenkung
- Erprobung einer weiteren Entspannungstechnik
- Wiederholung verschiedener Techniken
- Ausblick und Vorhaben
Zuständig
Organisation Timo Backes (Tel.: 0681 9340-231)
Inhalt Lisa-Marie Stephan (Tel.: 0681 9340-230)
Meldeschluss
Freitag, den 07.02.2020
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