Seminar

In Balance kommen und bleiben - positiver Umgang mit Stress

Seminarnummer

20.03.0140.01

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Zielgruppe

Mitarbeiter/-innen aus allen Bereichen

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Zielsetzung

Die Teilnehmer/-innen …

• erkennen: Was löst Stress bei mir aus?
• lernen das Balancemodell aus der positiven Psychologie kennen
• erkennen die eigenen Grenzen
• analysieren die eigenen Zeiträuber und erlernen Methoden der Reduktion
• erhalten einen praktischen Überblick über Entspannungsmethoden, die sich auch für zwischendurch eignen
• erhalten konkrete Ansatzpunkte, um Stressfallen wie Perfektionismus usw. zu beseitigen

Individuelles Ziel ist es, gelassen und sicher mit dem Stress umzugehen!

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Inhalte

Tag 1: Tag der Eigenanalyse

• Einstieg / Stress und Persönlichkeit
• Entstehung von Stress
• Stressbewältigungsmethoden ausprobieren

Tag 2: Tag der Veränderungen

• Auswege aus dem Distress –Wege zum Eustress
• Das Prinzip Hoffnung und Zuversicht
• Stressbewältigungsmethoden ausprobieren
• Seminarauswertung und Sicherung der Nachhaltigkeit

Tag 3: Tag der Nachhaltigkeit

• Einstieg und Reflexion
• Neuer Input
• Gesundheitliche Folgen von Stress
• Welche Bewältigungstechniken gibt es? (langfristig/kurzfristig)
• Neue Technik: Selbsthypnose bzw. Selbstablenkung
• Erprobung einer weiteren Entspannungstechnik
• Wiederholung verschiedener Techniken
• Ausblick und Vorhaben

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